賴曉菁說,一般人睡眠要達6小時以上才能充足休息,若每天睡眠不足,體力、精神自然不濟,吃營養補充品也沒辦法改善。

30歲的謝先生從事廣告業,一個多星期來為了趕企劃案,幾乎每天加班、晚睡早起,妻子為了怕他太勞累,看了一大堆網路文章之後,買了好幾種維生素B群、綜合維他命,要他天天吃。儘管補充許多維生素,但謝先生的疲勞程度仍是不減反增,直呼要爆肝了。

蔡佳玲提醒,熬夜工作或讀書的人,常會因為肚子餓,而吃下高熱量、低營養的零食,應盡量保持早睡早起,尤其千萬不要吃雞排、珍奶等食物當消夜。

內容來自YAHOO新聞

熬夜讓你精神不濟嗎?常有網友分享吃維生素B群可以抗疲勞、補體力,30歲的謝先生近來為了企劃案天天加班到11點,儘管每天都補充B群,還是累得不得了。醫師提醒,疲勞是身體信用貸款要求休息的反應,飲食均衡、適度休息才是根本的改善方式,熬夜的疲憊並不能靠B群來抵銷。

家醫科醫師賴曉菁表示,光靠營養補貸款充品無法抵消或改善疲勞,最根本的方式,還是養成良好的生活作息。疲勞是身體的警訊,告訴我們應該多休息,以免無法負荷,若長期不理會這樣的警訊,健康情況很快就亮紅燈。

消除疲勞-維他命B群抗疲勞? 不如飲食均衡+休息!

至於維生素的補充,營養師蔡佳玲建議,應從天然食物中攝取,蔬菜、水果與各類魚肉類中,都含有維生素B1、B6、B12、葉酸或菸鹼酸等B群,飲食均衡就能獲得足夠營養。貸款

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/消除疲勞-維他命b群抗疲勞-不如飲食均衡-休息-215005478.html

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